Ziel ist es, dass sich die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen entwickeln:

Es handelt sich um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit. Cross - Mix definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen.